Как разбудить желание не полнеть зимой

В осенне-зимний период мы устаем, как правило, быстрее. Ведь спать и сидеть дома хотим больше, а гулять и двигаться меньше. На улице холод, слякоть. Из-за них (а также по многим другим причинам) начинается депрессия. Вследствие всего этого, мы начинаем медленно и уверенно набирать лишний вес. Свои первые лишние килограммы в отражении зеркала будут не столь заметны. Одним прекрасным утром мы поймем, что джинсы уже застегиваются с трудом, а верхняя одежда обтягивает внезапно увеличившийся животик.

Рекомендуем посмотреть: психолог Минск, психолог, гипнолог, детский психолог Минск, подростковый психолог Минск, логопед, семейный психолог Минск, сексолог, спортивный психолог, корпоративный психолог, гипноз.

К большому сожалению, это становится заметно, только когда ваш вес увеличится на пять и более килограммов. И лишние килограммы без каких-либо физических действий, тяжелых тренировок и ограничений в питании так сами собой не уйдут. Как помочь себе, чтобы такого не произошло?

Трезво оцените ситуацию

Чтобы за осенне-зимний период не откормить свои любимые места, такие как ягодицы и живот, а потом лихорадочно скидывать вес к летним солнечным денькам, придется прибегнуть к некоторым действиям еще до того, как поправиться. Не надейтесь, что если ничего не делать, то вы останетесь в такой же форме, как и раньше.

Вот наконец-то настало холодное время года. Теперь организму потребуется больше питаться, чтобы насытить весь Ваш организм необходимым количеством энергии. Из этого следует, что есть вы начнете все больше и физических нагрузок станет во много раз меньше. Тут вам не будет ни плавания на речке, ни прогулок на свежем воздухе.

Рацион надо пересмотреть

Если вы едите все подряд, то похудеть так просто не получиться. Нужно меньше есть! Для этого существует несколько главных способов. Первый – есть все, но только до 18. 00. Второй – ограничить потребление вредной пищи: острого, мучного, сладкого, фаст-фуда и прочих всем известных врагов фигуры. Третий – обязательно делать разгрузочные дни. Начинайте следовать понравившемуся вам способу или чередовать их все!

Работайте над собой

Естественно, не всегда получится следить за своим питанием. Многочисленные праздники зимой, скорее всего, заставят вас изменить диете. Так что постарайтесь не забывать хотя бы про минимальные физические упражнения. Если вы сможете себя заставить заниматься дома, то делайте это хотя бы 15 минут в день в любом месте. Помните: лучше делать мало, чем ничего не делать! А если все-таки силы воли не хватает, то можно записаться в тренажерный зал и ходить туда хотя бы 2 раза в неделю.

Имейте силу воли

Не надо придумывать отговорки про плохую погоду, про ваше плохое настроение и про депрессию. Это не причины, чтобы думать о своей фигуре! Заставьте себя сразу после того, как прочитали эту статью, начать заниматься собой. Не нужно ждать, пока обрастете жиром.

Воспитывайте в себе эту силу воли и не следуйте своей лени. И тогда вы будете выглядеть великолепно в любое время года!